食事の前に時間をかけて煮干しを食べるだけダイエット

1月 24 2019
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食前にサラダを食べて糖の吸収を抑えるダイエットをしていたのですが、生野菜があまり好きではなく、かといってドレッシングをかけてはダイエットの意味がない。
生を食べるよりマシ、と思い毎回レンジでチンして温野菜にしていましたが、とあるサイトで
「温野菜は噛みごたえがなくなるからダイエット効果が下がる」と書いてあったので途方にくれました。

しかし、逆に噛みごたえのある温サラダならいいのでは?と思ってじゃこと蒸しキャベツのサラダを作ったところ、とても美味しく食べられるようになりました。
その内じゃこでは物足りなくなり煮干しを食べるように。
すると前菜のサラダでかなり食事を噛む回数が増え、そこにキャベツなどの野菜を食べるとそれだけで満足できるようになっていきました。

意識してゆっくり噛むことを目標にしていたからか、半年で顎の辺りがスッキリした、輪郭がシャープになった、と言われるようになりました。
野菜をとることで腸内環境もよくなったのか便秘も治り、腰回りに括れができました。
一年かけて約八キロ痩せ、今もリバウンドはしていないです。